Страх.
СТРАХ УХОДИТ ВО ВРЕМЯ ДВИЖЕНИЯ
откуда берется и как бороться.
Недавно я услышала интересную фразу - страх уходит во время движения.
Эта фраза натолкнула меня на более глубокое изучение такого явления как СТРАХ. И вот что мне удалось выяснить.
Страх - это сложная и многогранная эмоция, которая может как помогать, так и мешать нам в жизни. Я выяснила, что есть специальная область мозга, которая отвечает за эту эмоцию, я сразу представила человечков из мультика "Головоломка".
Эта фраза натолкнула меня на более глубокое изучение такого явления как СТРАХ. И вот что мне удалось выяснить.
Страх - это сложная и многогранная эмоция, которая может как помогать, так и мешать нам в жизни. Я выяснила, что есть специальная область мозга, которая отвечает за эту эмоцию, я сразу представила человечков из мультика "Головоломка".
БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СТРАХА
Амигдала:
Эта та самая область мозга отвечающая за обработку страха. Когда мы испытываем страх, амигдала (миндалевидное тело) посылает сигналы в другие части мозга, что приводит к физиологическим реакциям, таким как учащенное сердцебиение, потоотделение и ускоренное дыхание.
Гормоны стресса:
Когда мы испытываем страх, наш организм вырабатывает гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол. Эти гормоны подготавливают нас к "бегству или борьбе" - естественная реакция организма на стресс, также ее называют "бей, беги, замри".
Эта та самая область мозга отвечающая за обработку страха. Когда мы испытываем страх, амигдала (миндалевидное тело) посылает сигналы в другие части мозга, что приводит к физиологическим реакциям, таким как учащенное сердцебиение, потоотделение и ускоренное дыхание.
Гормоны стресса:
Когда мы испытываем страх, наш организм вырабатывает гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол. Эти гормоны подготавливают нас к "бегству или борьбе" - естественная реакция организма на стресс, также ее называют "бей, беги, замри".
Еще несколько интересных фактов о страхе, которые показывают, что бояться - это нормально, мы так устроены, а иногда это даже полезно для жизни:
Страх может быть заразным:
Мы можем испытывать страх, наблюдая за страхом других людей.
Это объясняет, почему мы можем испытывать страх в толпе, даже если нет прямой угрозы.
Страх может вызывать смех:
В некоторых ситуациях страх может привести к смеху, например, когда мы испытываем легкий ужас от внезапного шума.
Страх может быть источником творчества:
Многие художники, писатели и музыканты используют страх как источник вдохновения для своего творчества.
Страх может быть заразным:
Мы можем испытывать страх, наблюдая за страхом других людей.
Это объясняет, почему мы можем испытывать страх в толпе, даже если нет прямой угрозы.
Страх может вызывать смех:
В некоторых ситуациях страх может привести к смеху, например, когда мы испытываем легкий ужас от внезапного шума.
Страх может быть источником творчества:
Многие художники, писатели и музыканты используют страх как источник вдохновения для своего творчества.
Понимание природы страха помогает нам более эффективно справляться с ним и использовать его в свою пользу.
И еще одна хорошая новость: СТАРХ УХОДИТ ВО ВРЕМЯ ДВИЖЕНИЯ.
Когда мы стоим на месте, страх растет, но как только мы делаем шаг, пусть даже маленький, страх начинает уменьшаться.
Команда Juicy Wellness Club призывает вас двигаться не только ради физического здоровья, но и для помощи себе в достижении целей и преодолении своих страхов!
И еще одна хорошая новость: СТАРХ УХОДИТ ВО ВРЕМЯ ДВИЖЕНИЯ.
Когда мы стоим на месте, страх растет, но как только мы делаем шаг, пусть даже маленький, страх начинает уменьшаться.
Команда Juicy Wellness Club призывает вас двигаться не только ради физического здоровья, но и для помощи себе в достижении целей и преодолении своих страхов!
Как часто дело, которое казалось невыполнимым и пугало своим масштабом, оказывалось не таким уж и страшным, как только вы брались за него?
Джуси:
У меня постоянно!
Движение пробуждает в нас силу, уверенность, способность преодолевать препятствия.
И еще одна хорошая новость - ты можешь выбрать себе любого питомца...
Потому что любое движение подходит!
И еще одна хорошая новость - ты можешь выбрать себе любого питомца...
Потому что любое движение подходит!
- Физическое - начать заниматься спортом, пойти в поход, танцевать. Движение тела освобождает от напряжения, увеличивает выработку эндорфинов, что делает нас более уверенными в себе.
- Творческое - начать писать, рисовать, играть на музыкальном инструменте. Творчество - это выплеск энергии, освобождение от страхов и сомнений.
- Социальное - начать общаться с новыми людьми, завести хобби, присоединиться к клубу по интересам. Социальные контакты помогают почувствовать себя частью чего-то большего, разрушают ощущение одиночества и страха.
- Духовное - начать медитировать, заниматься йогой, изучать новые религиозные или философские течения. Духовная практика помогает обрести внутренний покой и гармонию, что делает нас более устойчивыми к страхам.
“
Не бойтесь двигаться вперед, даже если вас охватывает страх.
Движение - это ключ к преодолению страха, к открытию новых возможностей и к достижению ваших мечт. Движение - это жизнь! 💖
Движение - это ключ к преодолению страха, к открытию новых возможностей и к достижению ваших мечт. Движение - это жизнь! 💖
Специально для подписчиков Juicy Wellness Club, практикующий психолог - Мария Бабина, записала короткую, но полезную видео-лекцию. В ней вы найдете много полезного о том, как помочь себе бороться со страхами и стрессом через движения и занятия спортом. Почему это так важно и даже необходимо нам на ежедневной основе!
Приятного просмотра! ;)
Приятного просмотра! ;)