https://vimeo.com/1033250131?share=copy; Зарядка с эластичной лентой; 12:56 https://vimeo.com/1031114732?share=copy; Зарядка с пилатесным мячом; 15:29 https://vimeo.com/1016573216?share=copy; Мягкое раскрытие тбс и вытяжение всего тела; 13:47 https://vimeo.com/1015028418?share=copy; Укрепляющая зарядка с вытяжением; 10:40 https://vimeo.com/1012935612?share=copy; Вертикальная зарядка на все тело; 12:45 https://vimeo.com/1010128855?share=copy; Плавная зарядка - позвоночник и тбс; 12:06; https://vimeo.com/1010007934?share=copy; Интенсивная зарядка;14:21; https://vimeo.com/1006569443?share=copy; ТБС мобилити; 10:00; Зарядка с фокусом на улучшение подвижности тазобедренных суставом и "удлинение" мышц ног. https://vimeo.com/1006579147?share=copy; Зарядка с мячиками для стопы; 14:13; https://vimeo.com/990417350?share=copy; Активная экспресс-зарядка; 09:20; Зарядка сразу начнется с активных движений, чтобы поднять пульс и потом переходим к движениям на все тело - заряд бодрости на весь день! https://vimeo.com/962472910?share=copy; Скрутись и вытянись; 12:04; В этой зарядке тебя ждут скрутки, которые приятно вытягивают тело, улучшают подвижность суставом и лимфоток. https://vimeo.com/990415108?share=copy; Укрепляющая зарядка на травке; 12:24; Подвижность позвоночника и суставов + укрепление ягодиц и мышц кора. https://vimeo.com/974433861?share=copy; Зарядка + дыхательная гимнастика; 13:59; Сначала выполняем небольшую дыхательную практику, которая поможет уравновесить работу правого и левого полушария и настроиться на день, затем двигаем тело! https://vimeo.com/962921018?share=copy; Суставная гимнастика (стоя); 09:40; Разминаем все суставчики перед предстоящим днем =) https://vimeo.com/931736186?share=copy; Вертикальная зарядка; 13:35; Если с утра вы ощущаете себя как будто спали в палатке или на полу (а я реально так спала) - эта зарядка вас освежит! Зарядка прямиком с озера Батур, у подножья вулкана Батур (остров Бали, район Кинтамани) - заряжена энергией гор! https://vimeo.com/952796707?share=copy; Короткая зарядка с все тело; 9:09; Если с утра не хватает времени, то эта зарядка идеально подойдет, чтобы не пропускать свой утренний ритуал и не опоздать по делишками! https://vimeo.com/928949624?share=copy; После перелета; 14:53; Зарядка, которая оживит тело после сна или долгой дороги, где тело пребывало в статике и в неудобных положениях. https://vimeo.com/928934962?share=copy; Шея, спина и тазобедренные; 9:55; Зарядка на подвижность тбс и шеи, а также мягкая растяжка мышц спины. Эта зарядка прямиком с крыши моего гэстхаус на острове Бали. https://vimeo.com/1021108729?share=copy; Зарядка без лишних слов (с таймером); 11:44; Если этим утром хочется провести в тишине? Эта зарядка именно то, что тебе нужно! Только ты, шум океана и таймер, чтобы ты не потерялся во времени!) https://vimeo.com/1020822023?share=copy; Дышим и просыпаемся - зарядка стоя; 14:45; Движение - жизнь! Дыхание - жизнь! Делай зарядку, дыши, живи, люби! https://vimeo.com/1020825064?share=copy; Подвижный позвоночник - здоровый позвоночник!; 16:19; Наш позвоночник имеет S образную структуру и очень любит движения в разных плоскостях! Выполняй эту зарядку и сохрани красоту и молодость позвоночника! https://vimeo.com/1020816036?share=copy; Ленивая зарядка; 15:20; Такая же ленивая, как и ты этим утрием. Кстати, получится отличный мэтч с ленивой овсянкой! А ВОТ И РЕЦЕПТ: ПЕРВЫЙ ШАГ: Смешать: 3 ст.л. любого молока + 2 ст.л. воды + 2 ст.л, семян чиа (или льняных семечек) + половинка банана. Можно воспользоваться блендером или просто подавить банан вилкой и замешать все ингредиенты в чашке. ВТОРОЙ ШАГ: Перемешать массу с овсяными хлопьями (4 ст.л.). ТРЕТИЙ ШАГ Перелить все в стакан, накрыть крышкой и оставить на ночь. На утро добавить сверху ягоды/сухофрукты/фрукты/орехи (на свой вкус). Btw, по-английски это блюдо называется overnight oats — «овсянка, которая постояла ночь». Приготовь сегодня с вечера и скушай завтра, повторив эту зарядку!) https://vimeo.com/1020812448?share=copy; Артикуляция позвоночника; 13:43; Начать день с артикуляции позвоночника - это ли не прекрасно! После этого занятия почувствуешь себя легкой и готовой к любым сюрпризам этого дня! Эта зарядка прямиком с острова Кенгуру - Южная Австралия. https://vimeo.com/1021590344?share=copy; Активная зарядка - ягодицы и пресс; 20:33;

https://vimeo.com/928882637?share=copy; Растяжка на все тело; 11:49; https://vimeo.com/952795185?share=copy; Растяжка плечевого пояса и рук; 16:21; Расправленные плечи, красивая осанка и расслабление в руках - то, что ты приобретешь после выполнения данного комплекса! https://vimeo.com/976975385?share=copy; Растяжка на все тело; 20:39

https://vimeo.com/942721864?share=copy; Разминка перед пробежкой; 19:30; Эта разминка специально для подготовки к пробежке: готовим все суставы ног, позвоночник и мышцы кора, чтобы, в первую очередь, обезопасить себя от травм, а также улучшить показатели! https://vimeo.com/959108911?share=copy; МФР на все тело; 31:59; Мио-фасциальный релиз поможет восстановить мышцы после тренировок, улучшает эластичность тканей и действует как лимфодренаж.