Начни разбираться с рационом самостоятельно
Получи ответы на вопросы по питанию и развей популярные мифы, которые образовались из-за огромного количества информации.
Часто мы просто не замечаем сколько на самом деле мы потребляем. Я рекомендую начать вести дневник питания, чтобы наглядно увидеть всю картину с рационом. Для этого нужно знать сколько килокалорий, какой баланс белков, жиров и углеводов необходим конкретно вам.
Покажу как работать с дневником питания и самостоятельно составлять свой рацион, а также ты увидишь, что можно питаться без запретов и перестанешь демонизировать еду!
Два тарифа
ГАЙД - 490 руб.
Вы получаете документ в котором много инфы
КУПИТЬ
ГАЙД + КБЖУ - 790 руб.
Здесь вы получаете помимо Гайда расчет вашей нормы ккал и бжу
КУПИТЬ
Я помогу тебе начать
1 этап
Сначала мы пройдемся по базовой информации связанной с рационом. Я расскажу из чего должен состоять рацион, что такое БЖУ, сколько и в каких пропорциях кушать. Сколько нужно пить воды. На чем лучше жарить. Перекусы - зло или польза.
На этом же этапе мы уже начинаем работу с рационом. Каждый день тебе нужно будет вести дневник питания. Где и как я рассказываю в гайде.
2 этап

В конце недели, вы анализируете свое питание и сравниваете его со своей необходимой нормой. Это просто, потому что у вас будут цифры, следовательно только факты и скорее всего вы удивитесь, что на самом деле вы недоедаешь белка и полезных жиров, а возможно вы боитесь углеводов и они в дефиците, а это может быть причиной усталости в течение дня и того, что вес встал.
3 этап
С новой недели начинаем применять полученные знания и корректировать свой рацион. Постепенно добавляя в рацион то, что сейчас в дефиците и выстраивать режим питания.
Это не так сложно, воспринимайте это как игру :)
Для помощи я составила примеры меню под разную калорийность, чтобы вы могли увидеть, как это работает.
А также в гайде есть подсказки по продуктам и советы, которые тебе помогут на этом пути.
Всему нужно время, НЕ ТРЕБУЙ ОТ СВОЕГО ОРГАНИЗМА НЕМЕДЛЕННЫХ ИЗМЕНЕНИЙ. Это так не работает, ведь лишние килограммы набирались не за одну неделю (а если за одну, то нужно закрыть этот сайт и работать с врачом).

Я НЕ ПРИЗЫВАЮ ПОСТОЯННО СЧИТАТЬ КАЛОРИИ, наоборот я считаю что это может помочь на начальном этапе, чтобы увидеть сколько еды тебе необходимо и разобраться в этой теме.
Поэтому я также расскажу какие есть альтернативные методы питания, чтобы упростить себе жизнь!
Контакты
Тел: +7 9778770062
Email: ydzhusupova@mail.ru
Джусупова Юлия Муратовна
ИНН 480703380809